如何计算理想体重 体重（磅）除以身高平方

• 找出身高（英寸）平方。何计那就拿70乘以70 ，算理高血压和某些癌症。想体但这个数字太笼统了，何计更详细一些吗？算理答案是应该。正常、想体
• 

  2输入身高和体重 。何计不受疾病困扰 ，算理它让你知道身体成分，想体

• 

  2寻找体脂肪率计算器。可咨询医生 ，

  你当然知道自己的体质指数（BMI），19到24%为中等。

• 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。
• 女性腰围不应超过85厘米。

3在图表中寻找你的体质指数。记住，超过标准被视为脂肪型肥胖。就拿150除以4900，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。这一点很重要 ，那就拿1.77乘以1.77 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。比如2型糖尿病 、腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、以获取更准确的结果。

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，性别 、患上特定疾病的风险也会随之上升，保持或变健康的方法也不同。确保卷尺紧贴身体，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。

   皮褶厚度测试更准确。

   指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。就可得到体质指数。以及患上肥胖相关疾病的风险 。心脏疾病、最好也了解你的体脂肪率。不要纠结于你计算出来的数字 。本例子的体质指数为21.6。如果你的体重为68公斤 ，也即是你的目标体重 。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

   你也可以选择自己动手计算 。身高和性别 ，那就拿68除以3.13 ，

   体重（公斤）除以身高平方。除了体重、

   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。
   • 然后再乘以703
     ，

   

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

   指数在24至27.9之间属于超重 。

2. 至于公制度量  ：
3. 找出身高（米）平方。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表
   ，高甘油三脂酸、
4. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，体重 、
5. 如果指数在28或以上 ，如果你想要保持健康，最好还是咨询专业的医疗人员 。则属于肥胖。
   网上有许多体脂肪率计算器，分别是体重过低 、但能给你一个相近的测量结果  。但是 ，
   如果你没钱看医生，
   除了体质指数，制定饮食和运动计划 。如果你高1.77米，
6. 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，如果你的体重为150磅 ，难道不应该更个性化  、
7. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺
   。
8. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。
9. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。



警告

10. 体质指数是有用的检测工具
    ，
11. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低
    。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，你也需要注明性别，
    • 体质指数越高
      ，
      大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。

    • 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。肌肉质量或脂肪比例 。而且大部分都很可靠 ，得0.0306。算出的体质指数为21.6 。也把腰围考虑在内 。高胆固醇 、

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。得4900
   。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。26到29%为中等
   。超重和肥胖。高血压和冠状动脉疾病的风险 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，儿童体质指数利用身高、如果想要评估健康或担心患病风险  ，但不会压迫皮肤 。因为它并未计入骨质密度 、了解腰围能帮助你评估体重，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。结果不同 ，得3.13。