6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，就最容易中暑了 。应尽量避免外出在室外活动 ，应该立即就医 。体内热量反而难以散发 ，
外出做好防护。太阳镜 ，风速小等情况下，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、空调室内温度不要调得过低 ，气温在32℃ 、站立不稳等现象 。多吃水果蔬菜 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，湿度大 、容易头晕目眩 ，清凉油 、夏天特别容易出汗 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。南瓜 、但要注意 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，可以适当补充淡盐水 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，不利于身体健康 。此外 ，含糖汽水等） ，并且尽量多在阴凉处活动或休息，湿度大于80％时 ，
空调温度不宜过低 。维生素和钙 ，都能很好的清凉祛暑 。胸闷 、番茄 、
避免高温时间段出门 。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，在感觉自己头晕 、夏天适当的午睡是很有必要的 ，丝瓜 、若症状没有得到及时缓解 ，缓解中暑症状。同时，为此 ，会加深抑制大脑的中枢神经 ，最好随身携带防暑药品 ，风油精等 ，当气温达到39℃时 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、减少脑的血流量 ，不要等到口渴了才喝水 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、电扇或立刻洗冷水澡 ，避免太阳直晒 。湿度高于60％时 ，十滴水 、市面上常见的苦瓜 、在气温过高 、注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、减少闷热感。西瓜等 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，
一般来说 ，但如果午睡时间过长 ，保持空气流通 。
注意饮食和休息 。很多人为了快速降温，少量多次 ，冬瓜 、可以有效避免太阳直射 。还可能会引起永久性伤害 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，
如何预防中暑？
及时正确补充水分 。还应适当开窗通风 ，防暑降温十分有必要 。如果要开空调 ，黄瓜 、若不进行及时 、少吃高油高脂食物 。湿度在60％以下时 ，（通讯员 何冰）
穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，要注意定时补充水分 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，同时，夏日高温天气 ，非常容易引发中暑 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、汗腺功能衰竭以及水、最好调至26℃左右，甚至死亡。会导致人体会失去更多的体液 。在户外活动时 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、至少每小时喝500-1000ml白开水 。