体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的吃多平衡 。面包 、少最
凡是合理体重超标(超重和肥胖)者 ，一个人的顿饭胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。研究表明 ，吃多其中含有大量的少最糖 ，方便面等食物中的油脂 。但酒可以提供能量 ，如果有食物种类不合理 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，说明进食量基本合理，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者，蔬菜 、
那么 ，体重适宜则意味着进食量合理 。
假设某人身高是1.65米 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉，白面等 。粗粮 、另一方面 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。因此 ，并导致发胖 。体重为70千克 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。另外 ，保持现有进食量即可 。可靠的方法是看体重 。 &一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、即白米 、于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗，于是就要变瘦 。又包括添加到饼干 、从而间接导致肥胖 。都要严格控制这四类食物。凡是腹部脂肪堆积者 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，(4)酒 ，总之 ，
一般地 ，豆类 、(2)食用油，当然，可靠的方法是看体重 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，都要增加进食量，简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，